Untuk Penderita Serangan Panik: Cara Berhenti Takut Takut

Anda merasa pusing. Saldo Anda agak tidak aktif. Dan Anda merasa aneh karena Anda tidak sedang naik rollercoaster. Tiba-tiba Anda merasa bingung dan disorientasi tetapi Anda tidak dapat segera menemukan penjelasan yang logis. Anda tidak dapat menentukan penyebabnya.

Sekarang Anda merasa khawatir bahwa ini mungkin mansion88 terjadi lagi. Anda mendapatkan fobia tentang tempat yang sama persis itu terjadi. Anda mulai menghindari tempat yang memicu semua perasaan aneh dan mengerikan itu. Segera Anda berada di lingkaran setan tak berujung.

Itu adalah kasus klasik serangan panik yang mengarah ke agorafobia. Apakah ringan atau berat, Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Apakah serangan panik dan kecemasan Anda mengganggu fungsi Anda dalam kehidupan sehari-hari? Apakah itu mencegah Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan pergi ke tempat-tempat yang Anda perlukan? Apakah Anda menjalankan hidup Anda di sekitar kondisi Anda? Misalnya: Anda tidak suka bekerja di gedung bertingkat karena Anda merasa sesak di lift. Jika itu masalahnya, Anda perlu mendapatkan evaluasi profesional. Atau ikuti tes online. Pertimbangkan terapi.

Ada banyak program pemberantasan serangan panik yang dapat diunduh yang tersedia. Teknik yang diajarkan oleh program ini didasarkan pada perilaku kognitif yang digunakan oleh terapis berlisensi. Program-program ini sangat bagus terutama jika Anda ingin menyingkirkan masalah panik Anda tanpa pengobatan.

Berikut adalah beberapa ide untuk mengurangi perubahan gaya hidup dan perawatan diri sehingga Anda dapat menghilangkan serangan panik dari hidup Anda. Ini dia:

1. Ada ramuan obat herbal alami yang terdiri dari akar valerian, bunga markisa dan magnesium. Ini disebut Formula 303. Mengambilnya membuat Anda sedikit lelah tetapi efek menenangkan dan menenangkannya sepadan. Ini bagus untuk melawan stres, kecemasan, dan serangan panik. Juga membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda sedang hamil atau minum obat lain sebelum menelan Formula 303.

2. Bermain dengan anjing atau kucing Anda. Hewan peliharaan bisa menjadi pereda stres yang hebat. Mereka melakukan peregangan, bermain dan bersenang-senang. Kepolosan dan antusiasme mereka dapat menular pada Anda. Mereka membuat Anda merasa baik. Mereka membantu Anda tidak berfokus pada diri sendiri tetapi pada makhluk hidup lain.

3. Setiap kali pikiran yang mengganggu dan mengkhawatirkan muncul, ambil napas dalam-dalam, panjang, dan lambat seperti Anda meniup balon. Ini membantu Anda menginterupsi pikiran-pikiran sial itu. Proses mengambil napas dalam-dalam menurunkan tingkat stres Anda, memperlambat detak jantung Anda dan menenangkan dan membuat Anda rileks. Cobalah membawa balon kecil dan setiap kali kekhawatiran beracun menyerang, tiup balonnya. Begitulah cara menenangkan otak sekaligus menggunakan oksigen dalam tubuh Anda dengan lebih efisien.

4. Berdoa. Jika Anda bangun di tengah malam, berkeringat, terengah-engah ketakutan, berdoa saja dan serahkan semua kepercayaan Anda kepada Tuhan. Ingatlah bahwa Anda sedang mengalami serangan panik. Ingatkan diri Anda bahwa itu hanya adrenalin yang tidak digunakan yang dimanifestasikan dalam bentuk serangan panik. Anda juga dapat menelepon seseorang yang dapat membujuk Anda untuk tidak membicarakannya. Beri tahu orang itu terlebih dahulu alasan panggilan tersebut.

5. Cara sederhana mengatasi rasa khawatir, cemas, dan panik menyerang dengan cara alami tanpa harus minum pil adalah menikmati saat ini. Hubungi sekarang juga. Masa depan tidak ada dan masa lalu sudah berlalu. Hanya ada sekarang. Saat ini. Jadi cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin pengalaman “hadir pada saat ini”. Salah satu cara untuk mengalaminya adalah dengan melakukan aktivitas yang memberi Anda “aliran” seperti snowboarding, yoga, menerbangkan layang-layang, dll.

6. Dapatkan kembali diri petualang lama Anda. Bersiaplah untuk apa pun. Jangan lewatkan hidup. Mulailah membaca dan jelajahi peluang. Kunjungi subreddits seperti getmotivated dan earthporn untuk memeriksa apa yang perlu Anda lakukan untuk terlibat dalam pengalaman sekali seumur hidup ini. Melambung tinggi.

7. Mengalami serangan panik seperti bermain game poker. Anda menyebut tebing ketakutan. Anda ingin kecemasan dan ketakutan untuk menunjukkan tangannya. Memeluk rasa takut. Lakukan metode hitung mundur 20. Saat panik, mulailah menghitung 20-19-18-17… begitu seterusnya… pelan-pelan sambil menarik napas dalam-dalam. Dengan cara ini Anda menetapkan batas dan menetapkan jendela waktu. Setelah itu, itu akan menurun dengan mudah, tenang dan rileks. Anda telah melewati ancaman kecemasan dan serangan panik. Dan Anda merasa memegang kendali penuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.